2022/05/16

ダイエットについて②

ダイエットの成功のカギを握っているのは『運動』ではなく『栄養』です。 もちろん『運動』もダイエットにおいて不必要ではないですが、割合でいうと『運動２割』『栄養８割』です。

因みに私が今までダイエットに挫折してきたのには、運動が中々続けられない。というのも理由の一つとしてありました。
だって、運動したってすぐには痩せない！運動して筋肉を付ければ痩せやすい体になって…と自分に言い聞かせて頑張っても、中々見た目も体重も変わらないと、どんどんやる気がなくなっていって、気付いたらやめてしまっている。の繰り返しでした。

食事を変える努力もしました。糖質を摂りすぎないようにする、タンパク質をしっかり摂る。等々…
でも、糖質減らしてたんぱく質量増やして野菜もしっかり摂って…くらいでは全く痩せませんでした。

もっとちゃんとバランスの取れたヘルシーな食事を！と思っても、忙しい毎日、3食バランスのいい食事なんて摂れないし、なによりあんまり我慢すると反動がすごくて、一気に食べちゃったり^^; 

痩せたーい！でも痩せられなーい！を繰り返す事何年…更にコロナ禍が追い打ちをかけて最高体重を記録してしまいました。

そんな時に出会ったのが『おいしく続けられる置き換えダイエット』でした。

２置き替えて気付いたのは、私の身体って全く栄養が足りてなかったんだ!!!という事でした。

栄養が足りないことで色々なところがバランスを崩し、太りやすい体になっていたことに気付きました。

よく「そりゃ食事を2回も減らせば痩せるでしょ！」と言われます。でも違うんです。食事を減らしたのではなくて改善しただけなんです。
　
食事を減らすダイエットは、筋肉が落ちてリバウンドしやすい体になると同時に疲れやすくなったり免疫力が落ちて病気になったりします。

でも私は筋肉はほとんど落とさず、体脂肪だけ落として体重を減らすことができ、さらにダイエット前より疲れにくく元気になって体力もついています。

栄養をきちんと摂ることの大切さに気付かされました。